肩こり頭痛専門整体院 | 日記 | 健康とは

１健康とは
　これまでの私は、手元の資料を見ながら「身体的・精神的・社会的に完全な・・・」な
 どと、通り一遍の事を言ってきましたが、最近は少し変わってきました。一通りの健康体
 であるに越した事はありませんが、これにプラスして“生きがいのある生活”を加えたく
 なってきました。仕事や家事以外に何かに夢中になれる時間、何かをやっていて楽しくて
 たまらない時間が必要ではないかと思うようになっています。
　例えば、お年寄り扱いされるのがイヤで、あれほど嫌っていたデイサービスも何回か行
 くうちに意外と楽しいと思えるようになってきて、今では次回が待ち遠しくなってきた
 とか。季節の野菜作りに、とても研究熱心な方がいます。失敗・成功を繰り返しながらも、
　無農薬で手塩にかけて成長した野菜が期待通りに収穫できて、自分で調理し食べる時には
　それなりの生き甲斐をお持ちだと想像できます。又、盆栽造り、カラオケ研究会などで、
　それなりに楽しんでいる方もいます。 ２自然的健康法
　毎日健康な生活を送っていくためには、抵抗力のある体すなわち、自然治癒力の旺盛な
 身体を維持する事です。そのためには“バランスのとれた栄養”“適度な運動”そして
“適切な休養”の３つが必要です。この３つの要素によって、自然治癒力の旺盛な体を維
 持することができるわけです。これを行う事を自然的健康法といいます。私としては、
 これに“化学物質に対する十分な配慮”を掲げています。
 
１）バランスのとれた栄養
　 ５大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンを　 
  万遍なく摂りましょう。私たちの食生活は、肉や魚、砂糖やジュース類、アルコールを　
  どちらかというと摂り過ぎる傾向にあります。これらの食べ物、飲み物は美味しく感じ　
  るのですが、摂り過ぎると血液は酸性サイドに傾こうとします。また、最近の野采、穀
  物は、見てくれの良いものが多く、結局は温室育ち。野菜や穀物の持つ知られざるパ
  ワー・効能・美味しさの面からいうと、露地栽培で無農薬・有機栽培のものが一番です
  。また、最近は日本の小中学生の栄養失調や栄養不足などが問題視されています。朝食　
  を食べなかったり、菓子パンとジュースだけという子供は、成長に悪影響を及ぼすだけ
  でなく、体の状態も悪く勉強や運動にも意欲的ではなく、深刻な問題となっています。
   
２）適度な運動
　現代社会は食べ物が豊富になってきており、とかく過食、美食になりがちです。過食、
 美食になると過剰栄養素が 体内に老廃物となって残り、血液の酸性化につながり、病気
 の原因になります。過剰栄養素は運動（汗を出す）によらざるかぎり体外へ排出されませ
 ん。しかしながら現代の私達は、少しでも体を動かさないですむような生活を送っていま
 す。人間の身体というものは使わなければ筋肉などが弱り使えなくなります。日常生活の
 なかで出来るだけ身体を動かし、適度な運動をし、汗を出すことを心がけるべきです。
 
３）適切な休養（睡眠）
　一日の疲労をとるには適切な睡眠が必要です。睡眠不足が重なるとイライラ　
 するなどしてストレスが溜まり疲労がひどくなります。適切な睡眠とは一日
 の疲労が取れて翌日のエネルギーが蓄えられるだけの睡眠をとることです。
  
４）化学物質に対する十分な配慮
　これは食品添加物・化学調味料そして化学薬品をいっています。最近の食品包装紙には
　「昔ながらの製法で作り、合成保存料、合成着色料、人工甘味料などの添加物を一切使用してません。」と表示してあります。このことは消費者が賢くなり、添加物入りの食品を敬遠するようになった為であり、製造者サイドも悔い改めているのです。特に、毎日のようにクチから入ってくる化学調味料には十分な配慮が必要になってきます。私達の体は排毒・浄化作用など健康を保つ仕組みになってはいますが、それにも限度がありましょう。